در صورتی که نتوانستید به صورت آنلاین پرداخت و دانلود نمایید برای خرید تلفنی با 09010593607 تماس بگیرید.

نویسنده: گروه تهران کارآفرین   

تهران کارآفرین را بخاطر بسپارید(تی کی وب)، tkweb.mihanblog.com  و newtk.ir ،  tkweb.ir ،

پشتیبانی محصولات :  ٠٩٠١٠٥٩٣٦٠٧ ؛

نظر به اینکه تعداد فایل ها ، پاورپوینت اماده ، مقاله ترجمه شده و پایان نامه اماده بسیار زیاد است موضوع مورد نظر خود را از ستون سمت راست جستجو کنید؛

روزانه هزاران بازدید را به وب سایت خود ارسال نمایید؛

گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ لیست وبلاگ ها ما روی لینک زیر کلیک کنید :

لیست وبلاگ های تهران کارآفرین

 تهران کارآفرین، تی کی وب، tkweb، افزایش امار بازدید ، کسب درآمد اینترنتی

برای تبادل لینک اتوماتیک با گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ روی لینک زیر کلیک کنید:

تبادل لینک خودکار

پیج رنک چیست و چگونه می توان آن را افزایش داد؟

web-page-rank

این واقعیت که با گسترش پیچیدگی های وب، موفقیت یک سایت یا وبلاگ نیز در آن به همان مقدار پیچیده شده است، امری است که نمی توان آن را انکار کرد، مجموعه عواملی که آن را این روزها (seo (Search Engine Optimization می نامند، خواسته یا ناخواسته در جلب مخاطبان و در نتیجه موفقیت بیشتر سهم عمده ای دارند، یکی از مهم ترین این فاکتورها پیج رنک (PageRank) نام دارد که عموما آن را به پیج رنک گوگل می شناسند، در صورتی که لااقل بر روی کاغذ این دو از هم متمایزند هرچند در عمل فرق چندانی ندارند؛ یادداشت پیش رو نگاهی خواهد داشت به این موضوع و اهمیت آن در پیشرفت و موفقیت یک سایت یا وبلاگ.

پیج رنک چیست؟


در بیانی ساده پیج رنک (PageRank) سیستمی است که با الگروتیم های پیچیده میزان نفوذ و قدرت یک صفحه وب را بر اساس معیارهایی که عمدتا بر میزان لینک های ورودی تکیه دارد، محاسبه می کند و امتیازی برای آن صفحه در نظر می گیرد (این امتیاز در موتور جستجوی گوگل بین 0 تا 10 است)، هر چند این سیستم ابتدا توسط گوگل پایه گذاری و به کار گرفته شد، اما امروزه بیشتر موتورهای جستجوی معروف کم و بیش از آن پشتیبانی می کنند.

نحوه محاسبه پیج رنک چگونه است؟


محاسبه پیج رنک بر اساس ارزش لینک های ورودی از سایت یا وبلاگ مبداء انجام می شود، به فرض اگر صد صفحه با پیج رنک 0 شما را لینک کنند، شاید ارزش آن معادل دریافت یک لینک از یک صفحه با پیج رنک 2 باشد، لذا میزان صفحاتی که لینک می دهند چندان مهم نیست (هر چند هرچه قدر این مقدار بیشتر باشد در نهایت بهتر است)، بلکه پیج رنک فعلی آنها است که باعث افزایش رتبه شما می شود، به یاد داشته باشیم، صفحاتی که به تعداد زیادی لینک خروجی می دهند، به همان نسبت ارزش لینک هایشان کاهش می یابد، به فرض اگر سایتی پیج رنک 6 داشته باشد اما به تعداد زیادی صفحه دیگر لینک خروجی دهد، ارزش آن برابر با سایت مشابه نیست که مثلا تنها به چند لینک بسنده کرده است (ارزش لینک های سایت اخیر خیلی بیشتر است).

چگونه از پیج رنک سایت یا وبلاگ خود مطلع شویم؟


بهترین توصیه ای که می شود در این خصوص کرد، استفاده از نوار ابزار (تولبار) گوگل است که به صورت پلاگین هایی بر روی مرورگرهای مختلف قابل نصب است، مثلا مرورگر فایرفاکس یا گوگل کروم امکانات خوبی در این خصوص در اختیارتان می گذارند؛ استفاده از ابزارهای وبلاگی نیز در صورتی که در بارگذاری صفحه خللی ایجاد نکنند و لینک های غیر استاندارد (پنهانی و تبلیغاتی) در خود نداشته باشند، می تواند انتخاب دوم باشد.

پیج رنک چقدر اهمیت دارد؟


اینکه پیج رنک چقدر اهمیت دارد، در مجموع بحث پیچیده ای است، مدتها پیش که این تکنولوژی توسط گوگل به کار گرفته شد، اهمیت آن خیلی بیشتر از زمان حاضر بود، به طوری که این عامل باعث به راه افتادن بازار سیاه بین صاحبان رنک بالا و مشتاقان کسب رنک بالاتر بود، اما به مرور و در نبرد بین گوگل و این انحصارگرایان وب، الگروتیم های محاسبه اهمیت پیج رنک رو به سوی هوشمندتر شدن پیش رفت و امروزه صرف دریافت یک لینک از یک سایت معتبر به خودی خود عامل تعیین کننده نیست، بلکه یکی از فاکتورهای موفقیت محسوب می شود، از طرفی صفحاتی که به طور غیر عادی افزایش لینک دریافتی دارند (که معمولا ناشی از خریداری شدن لینکها یا استفاده از سیستم های لینک دهنده است) ممکن است از طرف گوگل شناسایی و از لیست جستجو حذف گردنند، لذا به نظر می رسد تلاش در جهت ایجاد محتوایی مناسب و در پیش گرفتن روش های جوانمردانه به جای حقه های بی ارزش، گزینه مناسب تری است. 

چگونه می توانیم پیج رنک خود را افزایش دهیم؟


هر چند پاسخ این سوال را به طور پراکنده در مطالب بالا گفته ایم، اما برای یادآوری باید بگوییم که افزایش پیج رنک در درجه اول به کسب اعتبار برای سایت یا وبلاگتان بستگی دارد که این موضوع خود برمی گردد به خدمات و محتوایی که در اختیار بازدیدکننده گان قرار می گیرد، علاوه بر این رعایت استانداردهای وب از جمله در کدنویسی، استفاده از کلمات کلیدی مناسب و متاتگ ها نیز فاکتوری تعیین کننده است، در مجموع می توان در دو جمله خلاصه گفت: سخت کوشی در تهیه محتوای خوب و تلاش در جهت افزایش دانش وب.

   


نویسنده: گروه تهران کارآفرین   

تهران کارآفرین را بخاطر بسپارید(تی کی وب)، tkweb.mihanblog.com  و newtk.ir ،  tkweb.ir ،

پشتیبانی محصولات :  ٠٩٠١٠٥٩٣٦٠٧ ؛

نظر به اینکه تعداد فایل ها ، پاورپوینت اماده ، مقاله ترجمه شده و پایان نامه اماده بسیار زیاد است موضوع مورد نظر خود را از ستون سمت راست جستجو کنید؛

روزانه هزاران بازدید را به وب سایت خود ارسال نمایید؛

گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ لیست وبلاگ ها ما روی لینک زیر کلیک کنید :

لیست وبلاگ های تهران کارآفرین

 تهران کارآفرین، تی کی وب، tkweb، افزایش امار بازدید ، کسب درآمد اینترنتی

برای تبادل لینک اتوماتیک با گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ روی لینک زیر کلیک کنید:

تبادل لینک خودکار

فرض کنید می‌خواهید یک موسیقی ملایم بر روی کل اسلایدهای شما قرار گیرد. برای این کار، مراحل زیر را طی کنید:

۱- روی اسلاید اول کلیک کنید.

۲- در تب Insert روی دکمه Audio و سپس روی Audio on My PC کلیک کنید:

http://tutorials.aftab.cc/powerpoint/audio_on_slides/audio_on_slides1.png

۳- روی آیکون فایل صوتی که روی اسلاید ظاهر شده کلیک کنید و به تب PLAYBACK بروید.

۴- مطابق تصویر زیر، تیک گزینه‌های مشخص شده را بزنید:

http://tutorials.aftab.cc/powerpoint/audio_on_slides/audio_on_slides2.png

توضیح گزینه‌ها:

Start Automatically : باعث می‌شود به محض شروع SlideShow پخش صدا نیز شروع شود.

Play Across Slides : باعث می‌شود صدا در کل اسلایدها شنیده شود.

Loop until Stopped : باعث می‌شود اگر صدا به انتها رسید، دوباره از ابتدا پخش شود.

Hide During Show : باعث می‌شود آیکون صدا در اسلاید دیده نشود.

نکته جالب:

این موضوع سؤال خیلی‌ها بوده و هست بنابراین همانطور که در تصویر بالا می‌بینید، در آفیس ۲۰۱۳ مایکروسافت گزینه‌ای در نظر گرفته با عنوان Play in Background که با انتخاب آن، در حقیقت همه تیک‌های بالا را زده‌اید! یعنی کافی بود من همان ابتدا بگویم که روی این گزینه کلیک کنید! کار را خیلی راحت‌تر کرده!

موفق باشید؛

منبع : http://aftab.cc

   


آموزش ساخت ایمیل یاهو

پنجشنبه 24 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |


نویسنده: گروه تهران کارآفرین   

تهران کارآفرین را بخاطر بسپارید(تی کی وب)، tkweb.mihanblog.com  و newtk.ir ،  tkweb.ir ،

پشتیبانی محصولات :  ٠٩٠١٠٥٩٣٦٠٧ ؛

نظر به اینکه تعداد فایل ها ، پاورپوینت اماده ، مقاله ترجمه شده و پایان نامه اماده بسیار زیاد است موضوع مورد نظر خود را از ستون سمت راست جستجو کنید؛

روزانه هزاران بازدید را به وب سایت خود ارسال نمایید؛

گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ لیست وبلاگ ها ما روی لینک زیر کلیک کنید :

لیست وبلاگ های تهران کارآفرین

 تهران کارآفرین، تی کی وب، tkweb، افزایش امار بازدید ، کسب درآمد اینترنتی

برای تبادل لینک اتوماتیک با گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ روی لینک زیر کلیک کنید:

تبادل لینک خودکار

ساختن ایمیل در یاهو برای همگان آزاد و رایگان است. اگر شما هم مایل هستید در یاهو صاحب ایمیل شوید، فقط کافیست مراحل زیر را با دقت طی کنید در صورتی که سوالی برای شما پیش آمد کافی است در قسمت نظرات کاربران برای ما کامنت بگذارید تا به آن پاسخ گوییم:

١. به آدرس mail.yahoo.com بروید یا اینجا کلیک کنید.

٢. پس از آنکه صفحه ایمیل یاهو کاملا باز شد، بر روی دکمه آبی رنگ Create New Account که بالا سمت راست صفحه قرار دارد کلیک کنید.

 

٣. پس از کلیک بر روی دکمه !Sign up for Yahoo (یا لینک Sign Up) شما به صفحه ای هدایت می شوید که باید مشخصات خود را با دقت در بخشهای مربوط وارد کنید،

- در قسمت اول نام و نام خانوادگی را در قسمت های First Name و Last Name

- در قسمت Yahoo Username باید نام کاربری صحیح وارد کنید اگر چند لحظه صبر کنید یاهو یه شما چند نام کاربری پیشنهاد می کند که می توانید آنها را انتخاب کنید. سعی کنید نامی با معنی انتخاب کنید که به خاطر سپردن آن کار دشواری نباشد. (برای مثال من ممکن است swift.liam را انتخاب کنم با اینکه نام liam.swift را ترجیه می دهم. و اگر موجود نبود، عددی را به آخر آن اضافه کنم). اگر نام کاربری مورد نظر شما از قبل توسط فرد دیگری انتخاب شده باشد،  پیام قرمز رنگ This ID is not available را مشاهده خواهید کرد که باید نام کاربری مورد نظر خود را تغییر دهید.

- در قسمت Password هم باید کلمه عبور صحیح وارد کنید. در فرم جدید ثبت نام یاهو باید حتماً کلمه عبور بین ٨ تا ٣٢ کاراکتر (حرف) داشته باشد، حتماً شامل هم حروف کوچک و هم حروف بزرگ باشد و حتماً باید شامل اعداد هم باشد.

- اما به قسمت بعدی میرسیم که اینجا شما باید شماره تلفن همراه خود را وارد کنید تا یاهو برای شما یک کد ارسال کند. در بین این کشور ها کشور ایران را انتخاب کنید. و در کادر جلوی آن شماره تلفن همراه خود را وارد نمایید.

 

 

 

- در قسمت بعدی (Birthday) تاریخ تولد خود را به میلادی انتخاب کنید

- در قسمت بعدی جنسیت خود را انتخاب کنید (Male به معنی مرد و Female به معنی زن است - یا به ترتیب مذکر و مونث)

- (این مرحله اختیاری است و می توانید انجام ندهید!) در قسمت آخر می توانید یک شماره تلفن همراه دیگر به همان صورتی که شماره تلفن همراه اول را وارد کردید وارد کنید. در قسمت Relationship هم می توانید عبارت Friend را وارد کنید.

 - حالا بر روی دکمه Create Account کلیک کنید. اگر قسمتی از فرم را اشتباه پر کرده باشید، در همان صفحه میمانید و پیغام خطایی روبروی قسمت مربوطه به شما داده می شود، آن قسمت را اصلاح کنید. اگر با پیغام خطایی مواجه نشوید، به مرحله بعد خواهید رفت.

Yahoo Captcha

- در این مرحله باید کد امنیتی که در تصویر می بینید را در کادر زیر آن وارد کنید تا کار تمام شود.

- حالا به صفحه تبریک برده می شود که بالای صفحه به شما تبریک گفته است (Congratulations). بر روی دکمه Click Here To Start ... که پایین صفحه قرار دارد کلیک کنید. حالا شما در صفحه اصلی ایمیل خود هستید، تبریک می گویم، ایمیل شما ساخته شده است. 

 

 

تبریک میگویم، شما صاحب ایمیل یاهو هستید.


منبع : http://sabooit.com

   


آموزش تصویری ساخت جیمیل

پنجشنبه 24 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |


نویسنده: گروه تهران کارآفرین   

ساختن جیمیل بسیار ساده است، فقط کافیست مراحل زیر را طی کنید تا شما هم برای خود یک جیمیل داشته باشید. (به هنگام خواندن این مطلب هرجا که برایتان سوالی پیش آمد یا با مشکلی مواجه شدید، در بخش نظرات ذکر کنید.) ...

ساختن جیمیل بسیار ساده است، فقط کافیست مراحل زیر را طی کنید تا شما هم برای خود یک جیمیل داشته باشید. (به هنگام خواندن این مطلب هرجا که برایتان سوالی پیش آمد یا با مشکلی مواجه شدید، در بخش نظرات ذکر کنید.)

١. برای ساختن جیمیل ابتدا به آدرس gmail.com بروید و یا اینجا کلیک کنید.

٢. سمت راست بالای صفحه بر روی دکمه Create an account کلیک کنید:

 

٣. شروع به پر کردن فرم می کنیم. در قسمت Name نام و نام خانوادگی خود را بنویسید.

٤. در قسمت Choose your username نام کاربری خود را وارد کنید (تنها از حرف، عدد و نقطه استفاده کنید). انتخاب یک نام کاربری که تابحال انتخاب نشده باشد شاید کمی دشوار باشد چراکه ملیون ها نفر از جیمیل استفاده می کنند و هر کدام آدرس مخصوص به خودشان را دارند. در مستطیل خالی نام کاربری مورد نظر خود را وارد کنید بعد از رفتن به مرحله بعد خودکار چک خواهد شد که این نام کاربری قابل قبول هست یا خیر. معمولاً با اضافه کردن یک عدد به انتها نام کاربری پذیرفته خواهد شد!

٥. در قسمت Create a password و Confirm your password کلمه عبور خود را وارد کنید  (رمز عبوری که انتخاب می کنید را در اختیار هیچکس قرار ندهید، در انتخاب رمز عبور از حروف و اعداد استفاده کنید تا رمز عبورتان امن باشد. همچنین سعی کنید در رمز عبورتان از نام خودتان، شماره شناسنامه و موارد مشابه استفاده نکنید چون نشخیص آنها برای دیگران آسان است).

٦. در قسمت Birthday ماه، روز و سپس سال تولد خود را به میلادی انتخاب کنید.

٧. در قسمت Mobile phone کشور و شماره تلفن همراه خود را وارد کنید (این قسمت اختیاری است ولی یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از سوء استفاده دیگر افراد از اکانت گوگلی شما است و گوگل از شماره شما برای هیچ کار دیگری استفاده نمی کند و من به شما توصیه می کنم شماره خود را وارد کنید.)

٨. در قسمت Your current email address شما باید یک ایمیل از خود ذکر کنید، اگر در حال حاضر ایمیل دیگری دارید (جیمیل، ایمیل یاهو، لایو، هات میل، …) آنرا در این قسمت ذکر کنید، این ایمیل بسیار مهم است چرا که اگر روزی رمز عبور خود را فراموش کنید و به گوگل اطلاع بدهید، رمز عبور را به این ایمیل برای شما می فرستد. پس فقط اگر به ایمیل خود اطمینان دارید آنرا در این قسمت ذکر کنید. اما اگر اولین بار است که ایمیل می سازید و ایمیل دیگری ندارید، این قسمت را خالی بگذارید.

نمونه فرم پر شده تا اینجای کار:

 

٩. در قسمت Prove you’re not a robot باید ثابت کنید که ربات نیستید! عبارتی را که در عکس می بینید عیناً در کادر زیر آن تایپ کنید این عبارت دو کلمه ای است و بین آن یک فاصله وجود دارد. (چرا کد های امنیتی را در فرم های اینترنتی می بینیم؟)

١٠. در قسمت Location کشوری که در آن حضور دارید را بنویسید. و در نهایت قوانین استفاده از سرویس های گوگل را با تیک دار کردن گزینه I Agree to the Google … بپذیرید. و روی Next Step برای رفتن به مرحله بعدی کلیک کنید.

GMail 

١١. در اینجا ممکن است گوگل برای اطمینان از صحت شماره تلفن همراه شما با شما تماس بگیرد. در این صورت بعد از کلیک روی Call my phone with verification code گوگل به شما زنگ خواهد زد و کد امنیتی را به صورت یک عدد برای شما می گوید. (دقت کنید که گوگل یک بار این کد را مثلاً به صورت five-zero-five-eight-six-seven  می گوید و بعد می گوید Again و از دوباره آن را تکرار می کند)  بعد از شنیدن این عدد ها در قسمت verification code وارد کنید و روی دکمه verify کلیک کنید.

GMail 

 

GMail

١٢. پس از این مرحله شما وارد مرحله ٢ می شوید (!) در این مرحله می توانید عکس خود را هم اضافه کنید تا در گوگل پلاس هم صاحب عکس باشید و هم اکانت گوگل شما عکس دار شود. اگر تمایلی به این کار ندارید روی دکمه Next Step کلیک کنید و اگر می خواهید عکس خود را آپلود کنید روی گزینه ADD PROFILE PHOTO کلیک کنید و عکس خود را آپلود کنید!

GMail 

جیمیل به شما خوش آمد خواهد گفت بعد از خواندن راهنمایی ها، بر روی  Continue to Gmail کلیک کنید تا به جیمیل خود بروید.

GMail

جیمیل نو مبارک!

منبع : http://sabooit.com

   


آموزش ثبت وبلاگ در گوگل

پنجشنبه 24 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |

آموزش ثبت وبلاگ در گوگل :

برای ثبت وبلاگ خود در گوگل وارد لینک زیر شوید .

http://www.google.com/intl/fa/add_url.html

در قسمت

:URL - آدرس

آدرس وبلاگ خود را به این صورت وارد کنید (http://nameblog.servisblog.com)

در قسمت nameblog آدرس وبلاگ و در قسمت servisblog.com آدرس سرویس دهنده باید نوشته شود .

سپس روی گزینه (نشانی وب را به فهرست بیفزا) کلیک کنید ، بهتر است در دو روز این عملیات را انجام دهید .

یک هفته تا ده روز طول میکشد تا وبلاگ شما در موتورهای جستوجو وارد شود ، برای تست اینکه وبلاگتان در گوگل ثبت شده یا خیر این عبارت را در گوگل جستوجو کنید .

site:http://nameblog.servisblog.com

در قسمت nameblog آدرس وبلاگ و در قسمت servisblog.com آدرس سرویس دهنده باید نوشته شود .

بعد از اینکه وبلاگ در گوگل ثبت شد کار افزایش آمار بازدید را شروع کنید ، قبل از آن هر اقدامی تقریبا بی فایده است .

منبع : پیچک

تهران کارآفرین را بخاطر بسپارید(تی کی وب)، tkweb.mihanblog.com  و newtk.ir ،  tkweb.ir ،

پشتیبانی محصولات :  ٠٩٠١٠٥٩٣٦٠٧ ؛

نظر به اینکه تعداد فایل ها ، پاورپوینت اماده ، مقاله ترجمه شده و پایان نامه اماده بسیار زیاد است موضوع مورد نظر خود را از ستون سمت راست جستجو کنید؛

روزانه هزاران بازدید را به وب سایت خود ارسال نمایید؛

گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ لیست وبلاگ ها ما روی لینک زیر کلیک کنید :

لیست وبلاگ های تهران کارآفرین

 تهران کارآفرین، تی کی وب، tkweb، افزایش امار بازدید ، کسب درآمد اینترنتی

برای تبادل لینک اتوماتیک با گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ روی لینک زیر کلیک کنید:

تبادل لینک خودکار


   


اموزش افزایش بازدید

پنجشنبه 24 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |


تهران کارآفرین را بخاطر بسپارید(تی کی وب)، tkweb.mihanblog.com  و newtk.ir ،  tkweb.ir ،

پشتیبانی محصولات :  ٠٩٠١٠٥٩٣٦٠٧ ؛

نظر به اینکه تعداد فایل ها ، پاورپوینت اماده ، مقاله ترجمه شده و پایان نامه اماده بسیار زیاد است موضوع مورد نظر خود را از ستون سمت راست جستجو کنید؛

روزانه هزاران بازدید را به وب سایت خود ارسال نمایید؛

گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ لیست وبلاگ ها ما روی لینک زیر کلیک کنید :

لیست وبلاگ های تهران کارآفرین

 تهران کارآفرین، تی کی وب، tkweb، افزایش امار بازدید ، کسب درآمد اینترنتی

برای تبادل لینک اتوماتیک با گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ روی لینک زیر کلیک کنید:

تبادل لینک خودکار

آموزش افزایش آمار بازدید _ ویژه وبلاگ ها

به نام خدا و با سلام

باتوجه به نیاز جامعه وبلاگ نویس به افزایش بازدید وبلاگ

بر آن شدیم مراحل افزایش بازدید کننده ویژه وبلاگ های فارسی را مرحله به مرحله از ابتدا تا پربازدید شدن وبلاگ آموزش دهیم .

اولین قدم برای شروع همیشه یک ایده و موضوع خوب برای شروع بوده و خواهد بود ، بلافاصله بعد از ایده پردازی نیاز به انتخاب یک اسم برای وبلاگ داریم .

انتخاب اسم یکی از مراحل مشکل اما بسیار مهم است ، اسم انتخابی بهتر است تا حد امکان با موضوع و ایده شما ارتباط داشته باشد .

تا حد امکان کوتاه و بدون کاراکتر های اضافی نظیر علامت منها - ، اعداد و غیره باشد .

بعد از انتخاب اسم مناسب وبلاگ را در یکی از سرویس دهنده های ارائه دهنده وبلاگ ثبت کنید .

در انتخاب سرویس دهنده دقت کنید ، بهتر است از سرویس دهنده های قدیمی استفاده کنید که وبلاگتان دچار قطعی نشود یا بعد از مدتی مطالب از بین نرود .

بلاگفا ، پرشین بلاگ ، میهن بلاگ و بلاگ اسکای میتواند گزینه های بهتری نسبت به سرویس دهنده های دیگر باشد .

در وبلاگی که ایجاد کردید فعلا فقط یک مطلب درج کنید و سعی کنید بعد از ثبت وبلاگ از بروزرسانی های مکرر خودداری کنید تا وبلاگتان را در گوگل ثبت کنید .

بعد از ثبت وبلاگ در موتورهای جستوجو اقدام به بروز رسانی کنید که برای این بخش هم آموزش هایی هست که در ادامه عرض می کنم .

آموزش ثبت وبلاگ در گوگل :

برای ثبت وبلاگ خود در گوگل وارد لینک زیر شوید .

http://www.google.com/intl/fa/add_url.html

در قسمت

:URL - آدرس

آدرس وبلاگ خود را به این صورت وارد کنید (http://nameblog.servisblog.com)

در قسمت nameblog آدرس وبلاگ و در قسمت servisblog.com آدرس سرویس دهنده باید نوشته شود .

سپس روی گزینه (نشانی وب را به فهرست بیفزا) کلیک کنید ، بهتر است در دو روز این عملیات را انجام دهید .

یک هفته تا ده روز طول میکشد تا وبلاگ شما در موتورهای جستوجو وارد شود ، برای تست اینکه وبلاگتان در گوگل ثبت شده یا خیر این عبارت را در گوگل جستوجو کنید .

site:http://nameblog.servisblog.com

در قسمت nameblog آدرس وبلاگ و در قسمت servisblog.com آدرس سرویس دهنده باید نوشته شود .

بعد از اینکه وبلاگ در گوگل ثبت شد کار افزایش آمار بازدید را شروع کنید ، قبل از آن هر اقدامی تقریبا بی فایده است .

انتخاب قالب وبلاگ :

طرح قالب وبلاگ یکی از مهمترین عوامل برای حفظ بازدید کننده ای است که وارد وبلاگ شما شده است.

طرح قالب بهتر است متناسب با مطالب در نظر گرفته شود تا به سلیقه شخصی

این نکته بسیار مهم است ، بیننده هایی که وارد وبلاگتان می شوند را نباید آسان از دست دهید .

از پیغام های خوش آمد گویی در ورود و خداحافظی از کاربر در هنگام خروج پرهیز کنید.

نحوه بروز رسانی مطالب (بسیار مهم):

بعد از اینکه مطمئن شدید وبلاگتان در موتور جستوجوی گوگل ثبت شده می بایست به نحوه بروز رسانی وبلاگتان بیندیشید .

سعی کنید از کپی کردن مطالب از سایت ها و وبلاگ ها پرهیز کنید و یا حداقل مطالب را دستکاری کنید چون گوگل متوجه می شود که مطالب کپی شده و امتیازی برای وبلاگتان در نظر نمی گیرد .

هنگام کپی مطالب ابتدا همه مطلب را در یک فایل notepad قرار دهید ، فایل نت پد در تمامی ویندوز ها وجود دارد .

از منوی استارت > all programs > سپس گزینه Accessories > و سپس فایل نت پد Notepad

اما این سوال ایجاد می شود که این چه کمکی به مطلب وبلاگ میکند !؟ بسیاری از سایت ها در متن خود از لینک استفاده می کنند و وقتی شما مطلب را مستقیم از سایتی بردارید و در وبلاگتان قرار دهید .

گوگل دقیقا متوجه می شود که مطلب کپی است و از کجا کپی شده ، اما وقتی مطلب را در این فایل قرار دهید و بلافاصله همان مطلب را از این فایل کپی کرده و در وبلاگ درج کنید .

لینک ها و کدهای اضافی که در متن به صورت مخفی وجود دارد حذف می شود و مطلب خالص را در وبلاگتان درج میکنید ، حتما مطالب را نیز ویرایش کنید و برخی کلمات را تغییر دهید که کپی بودن مطلب از نظر گوگل مشخص نشود .

چنانچه مطلب شما عکس و تصویر نیست و فقط متن است ، برای متن خود یک تصویر انتخاب کنید ، که بالای مطلب قرار دهید و تا حد امکان تصویر با موضوع متن همخوانی داشته باشد .

این کار باعث شیک شدن وبلاگ و جذب بازدید کننده می شود .

سعی کنید از درج تصاویر بسیار بزرگ یا بسیار کوچک خود داری کنید .

عرض تصویر بهتر است 400 پیکسل باشد ، در صورت امکان گوشه تصویر آدرس وبلاگ خود را کوچک درج کنید .

این کار نشان می دهد که مطلب اختصاصی برای وبلاگ شما آماده شده و بیننده نمیتواند مطلب را در سایت یا وبلاگ دیگری پیدا کند .

از درج متن با سایز بزرگ در عکس پرهیز کنید چرا که زیبایی تصویر بسیار مهم است .

هم اکنون تمام سرویس دهنده های وبلاگ این امکان را دارند که مطلب را با تنظیم ساعت و تاریخ توسط کاربر، در آینده نمایش دهند .

سعی کنید از این امکان بهرمند شوید ، مطلب را طوری تنظیم کنید که ساعت 3 الی 5 بامداد در وبلاگ درج شود .

اما علت اینکار ، در این ساعات بروز رسانی وبلاگ ها به حداقل می رسد ، همیشه وبلاگ های بروز شده در صفحه اصلی سرویس دهنده درج می شود .

صفحه اول سرویس دهنده ها هم معمولا دارای پیج رنک بالا است ، پس هرچه زمان بیشتری وبلاگ شما در صفحه نخست نمایش داده شود از نظر گوگل ارزشمند تر است و پیج رنک بالاتری دریافت می کنید .

پس همیشه این نکته بسیار مهم را در ذهن داشته باشید که بهترین زمان بروز رسانی وبلاگ ها 3 الی 5 بامداد است ، سعی کنید از ساعت دقیق هم استفاده نکنید چرا که معمولا همه این کار را میکنند و در یک لحظه تعداد زیادی وبلاگ بروز می شود .

مثلا ساعت 3:12 دقیقه را انتخاب کنید که اگر تعدادی کاربر ساعت 3 وبلاگشان را بروز کرده اند وبلاگ شما بعد از اینها بروز رسانی شود و حداقل یک ساعت در صفحه اصلی سرویس دهنده باقی بماند .

از لینک در مطلبتان استفاده کنید ، برخی کلمات را انتخاب کنید و از طریق علامت زنجیر که در همه سرویس دهنده ها وجود دارد آن کلمه را به صفحه اول وبلاگتان لینک کنید .

علت اینکار این است که در صورتی که وبلاگ های دیگر از مطالب شما کپی کنند ، گوگل متوجه این امر می شود و امتیازی به آن وبلاگ ها نمیدهد و امتیاز را برای وبلاگ شما منصوب می کند .

همچنین بیننده وبلاگ هایی که از مطالب شما کپی کرده اند ممکن است روی لینک هایی که در متن قرار دادید کلیک کنند و وارد وبلاگ شما شوند و بازدید وبلاگ شما بالاتر می رود .

پس هرگز از کدهای راست کلیک ممنوع و قفل انتخاب متن استفاده نکنید و اجازه دهید محتوی وبلاگ شما با این ترفند کپی شود و از کپی کردن ها سود ببرید .

همیشه بخشی از چند خط از متن را در بخش اصلی وبلاگ درج کنید و متن اصلی را در ادامه مطلب قرار دهید .

این روش دو حسن دارد ، اول اینکه صفحه اصلی وبلاگ شما مرتب است و شلوغ بنظر نمی رسد ، دوم اینکه بیننده هر مطلبی که دوست دارد مطالعه کند روی ادامه مطلب کلیک می کند و آمار بازدید وبلاگ شما بالاتر می رود .

وبلاگتان را پشت سر هم بروز نکنید ، از درج مطلب در آینده استفاده کنید و در هر 24 ساعت حداقل 1 مطلب و حداکثر 2 مطلب درج کنید .

به این صورت فرصت می دهید که گوگل مطالب را شناسایی کند ، چنانچه پشت سر هم مطلب را در وبلاگ قرار دهید بسیاری از مطالب در گوگل شناسایی نمی شود و زحمات شما بی ثمر باقی خواهد ماند .

هنکامی که مطلب شما کاملا آماده ارسال می شود ، از کلمات کلیدی که در هر سرویس دهنده این بخش وجود دارد استفاده کنید ، کلماتی که فکر میکنید بیشتر جستوجو می شود را وارد کنید ، هرگز در این بخش جمله وارد نکنید و فقط کلمات کلیدی حداکثر تا 3 لغت برای هر کلمه کلیدی وارد کنید .

و در مجموع بیش از پنج کلمه کلیدی انتخاب نکنید چرا که هر کلمه ای که انتخاب می شود یک صفحه ی جداگانه در وبلاگ بوجود می آید و صفحات زیاد با مطالب کم باعث سردرگمی موتورهای جستوجو می شود ، پنج کلمه کلیدی برای هر مطلب کاملا استاندارد است .

تنظیمات و آخرین نکات کلیدی :

در صفحه اصلی وبلاگ بیش از 12 مطلب قرار ندهید و در بخش تنظیمات وبلاگ ، مطالب صفحه اصلی را بین 8 الی 12 تنظیم کنید.

اجازه دهید مطالب قدیمی در صفحه آرشیو مطالب قرار بگیرند ، صفحات آرشیو از دید گوگل هرگز پنهان نیست و در نتیجه جستوجو نمایش داده می شود.

از آرشیو هفتگی استفاده نکنید ، آرشیو ماهانه بهترین گزینه است .

با هر وبلاگی تبادل لینک نکنید ، چرا که شما حرفه ای وبلاگ نویسی می کنید و می توانید امتیاز های زیادی کسب کنید ، با تبادل لینک این امتیاز را با وبلاگ دیگری تقسیم میکنید و همینطور وبلاگ مورد نظر امتیازش را با وبلاگ شما تقسیم می کند .

پس تا حد امکان فقط با وبلاگ های بهتر از خودتان تبادل لینک کنید که مطمئن هستید این تبادل لینک برای شما سودمند است.

از ابتدا انتظار بازدید چند هزارتایی را نداشته باشید و هرگز سعی نکنید با تقلب آمار وبلاگتان را بالا ببرید ، با بکار گیری این روش هایی که در این مطلب مطالعه کردید هر روز تعداد بیننده بیشتری از روز قبل خواهید داشت و آمار بازدید صعودی نشانه موفقیت شماست .

اگر همین روش را در مدت زمان طولانی انجام دهید در کمتر از یک سال وبلاگ پربازدید خواهید داشت .

منبع : پیچک

   





در این نوشتار، به چند گیاه افزایش‌دهنده میل جنسی در مردان و زنان و یک داروی گیاهی که فقط در خانم‌ها باعث افزایش میل جنسی و برطرف کردن بی‌میلی و سردمزاجی می‌شود، اشاره می‌کنیم.

عوامل مختلفی از جمله مسایل روحی روانی، نوع تغذیه، تحرک، شرایط آب‌وهوایی، سن، بسیاری از داروها و بعضی از بیماری‌ها می‌توانند در کاهش یا افزایش میل جنسی در مردان و زنان اثرگذار باشند. بسیاری از گیاهان نیز با توجه به مواد موجود در آن‌ها می‌توانند برای کاهش یا افزایش این میل موثر باشند.

البته قدرت گیاهان از این نظر یکسان نیست و مواد موثر و میزان مصرف آن‌ها در این اثر دخالت دارد.

در این نوشتار، به چند گیاه افزایش‌دهنده میل جنسی در مردان و زنان و یک داروی گیاهی که فقط در خانم‌ها باعث افزایش میل جنسی و برطرف کردن بی‌میلی و سردمزاجی می‌شود، اشاره می‌کنیم.

افزایش میل جنسی,گیاهان افزایش میل جنسی

  1- دارچین
دارچین پوست درختی بسیار معطر است. دارچین را از زمان‌های قدیم به عنوان دارو و غذا استفاده می‌کردند و در حال حاضر از پرمصرف‌ترین ادویه‌های معطر جهان است. خواص مهم دارچین شامل آثار ضددرد، ضدمیکروب، ضدتهوع، ضداسهال، ضدهیستامین، کاهش‌دهنده پرفشاری خون، کاهش‌دهنده چربی خون، محرک و مقوی معده و چند اثر ارزنده دیگر است. یکی از خواص دارچین به دلیل طبیعت گرم آن، افزایش‌دهنده قوای جنسی است. دارچین به صورت پودر می‌تواند به اشکال مختلف مصرف شود. مقدار مصرف معمولی و بدون ضرر آن تا 4 گرم در روز است و بهتر است در 2 یا 3 نوبت مصرف شود. مصرف مقدار زیاد آن باعث بی‌خوابی و حرکت تند قلب می‌شود. پودر دارچین را باید در ظروف شیشه‌ای رنگی یا فلزی نگهداری کرد و در آن‌ها را محکم بست تا رایحه آن از بین نرود. همچنین باید آن را از محل گرم و نور آفتاب حفظ کرد چون باعث کاهش و تخریب رایحه آن شده و از آثار آن کاسته می‌شود.

2- زنجبیل
زنجفیل یا زنجبیل ریزوم نوعی ریشه گیاهی است که به صورت متورم و گره‌دار است. زنجفیل به دو شکل تازه و خشک در بازار وجود دارد و گاهی نوع خشک آن را آسیاب و پودر می‌کنند. زنجفیل طبیعت گرمی دارد و مزه آن تند و سوزاننده است و دارای رایحه‌ای قوی و خوش‌بوست. زنجفیل از قدیم به خصوص در نواحی شرقی دنیا به وفور به عنوان معطر کننده غذاها، داروها و به عنوان یک گیاه دارویی مهم استفاده می‌شده و امروزه یکی از پرمصرف‌ترین گیاهان دارویی و غذایی است.

آثار مهم زنجبیل شامل خاصیت ضدتهوع و استفراغ قوی، ضداکسیدان و ضدسرطان، کاهش‌دهنده چسبندگی پلاکت‌ها (رقیق کردن خون)، هضم‌کننده، محرک و مغذی معده، ضدمیکروب، کاهش‌دهنده کلسترول، معرق، صفراآور و چند اثر مهم دیگر است.یکی از آثار زنجفیل، افزایش قوای جنسی است. مصرف زنجفیل تا روزی 3 گرم بلامانع است که می‌توان آن را در 2 یا 3 نوبت استفاده کرد. مصرف بیش از حد زنجفیل باعث تحریک مخاط‌ها می‌شود و ممکن است به روده و معده آسیب برساند. افرادی که داروهای قلبی و ضدانعقاد خون مصرف می‌کنند باید با احتیاط از زنجفیل استفاده کنند.

به تازگی یک محصول استاندارد و صنعتی به نام قطره «آرومین» از زنجفیل به بازار ارائه شده که در داروخانه‌ها موجود است و بدون نسخه در اختیار مصرف‌کنندگان قرار می‌گیرد. این قطره را می‌توان روزی 1 تا 3 نوبت و هر نوبت 40 قطره در آب یا مایعات دیگر رقیق و مصرف کرد. همچنین می‌توان آن را در چای یا غذا هم مورد استفاده قرار داد.
گیاهان دیگری که در افزایش قوای جنسی می‌توانند موثر باشند شامل: انار، انجیر، پسته، خرما، جوز بویا، کنجد، نخود، نارگیل، برنج، شاهی و خارخاسک هستند

  افزایش میل جنسی,گیاهان افزایش میل جنسی

 3- فلفل (سبز یا قرمز)
فلفل سبز گیاهی است که از میوه‌های آن استفاده می‌شود. فلفل قرمز نیز همین گیاه و میوه است که با گذشت زمان و پس از رسیدن کامل فلفل سبز تغییر رنگ می‌دهد و کم‌کم قرمز می‌شود. فلفل از ادویه‌های تند بسیار پرمصرف دنیاست که نقش مهمی در تغذیه دارد و مخصوصاً در قسمت‌های شرقی جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. به غیر از مصرف خوراکی، داروهایی نظیر شمع‌های طبی و پمادهایی از فلفل تهیه می‌شود که به عنوان ضددردهای اسکلتی مصرف زیادی دارد.

مهم‌ترین آثاری که تاکنون در مورد فلفل مطالعه و به اثبات رسیده است شامل آثار ضددرد، رقیق‌کننده خون (افرادی که خونشان غلیظ است)، ضدمیکروب، ضدسرطان، آنتی‌اکسیدان، ضدنفخ و اسپاسم، ضدتب، محرک گردش خون، معرق، محرک و مقوی معده، هضم‌کننده غذا، اشتهاآور، کاهش‌دهنده چربی خون و آثار دیگر است. با توجه به طبیعت گرم قابل‌توجه، فلفل دارای اثر افزایش قوای جنسی است و جزو ادویه‌های محرک محسوب می‌شود.

مصرف فلفل در حد خوراکی بدون عارضه است و فقط ممکن است بعضی‌ها به آن حساسیت داشته باشند. مصرف بیش از اندازه فلفل ممکن است باعث التهابات غشای مخاطی روده و معده شود.

4- زعفران
زعفران نه تنها ادویه‌ای خوش‌بو و خوش‌رنگ است بلکه می‌تواند برای تمایلات جنسی نیز محرک خوبی باشد. به گزارش خبرگزاری فرانسه، به زعفران خواص بسیاری از جمله ویژگی ضد افسردگی، تنظیم‌کننده جریان خون، برطرف‌کننده دیابت، سرطان و بیماری آلزایمر نسبت داده شده است.

تحقیقات اخیر پژوهشگران مرکز طب گیاهی لیون هم نشان داده‌اند از آنجا که زعفران سبب بهبود جریان خون می‌شود می‌تواند باعث گرم شدن بافت‌های بدن و افزایش احساسات شده و حتی بافت رحم را نیز تحریک کند. به همین دلیل از سویی می‌تواند محرک تمایلات جنسی باشد اما مصرف بیش از یک گرم آن از آنجا که سبب خون‌ریزی رحم، حالت تهوع و استفراغ می‌شود به زنان باردار توصیه نمی‌شود. مصرف بیش از دو گرم از آن نیز کشنده است. در حال حاضر محققان در پی کشف روشی هستند تا با کمک زعفران دارویی برای تقویت قوای جنسی تهیه کنند. 

افزایش میل جنسی,گیاهان افزایش میل جنسی

  5- پنج انگشت
یک داروی گیاهی که در زنان باعث افزایش قوای جنسی، جلوگیری از بی‌میلی و سردمزاجی می‌شود، قطره ویتاگنوس (Vitagnus) است که به شکل قرص هم ارائه شده است. این دارو از گیاه پنج انگشت (Vitagnus – castus) تهیه شده و به صورت قطره یا قرص مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دارو در درمان سردمزاجی زنان از مصرف بالایی برخوردار است. آثار مهم این قرص و قطره شامل آثار رفع اختلالات قاعدگی، رفع اختلال‌های یائسگی، موثر در کیست‌های رحم و تخمدان، موثر در فیبروم، جلوگیری از تنبلی تخمدان، موثر در بعضی ناباروری‌ها، موثر در رفع آکنه و جوش صورت خانم‌ها و انواع دیگر مشکل‌های زنان است که مربوط به اختلال‌های هورمونی است.

ویتاگنوس با عمل تنظیم هورمون‌ها علاوه بر آثار ذکرشده می‌تواند در بی‌میلی و سردمزاجی خانم‌ها موثر باشد. این داروی گیاهی به دو شکل قرص و قطره تهیه شده و دارای آثار یکسانی است. ویتاگنوس در تمام داروخانه‌های ایران و بدون نسخه به مصرف‌کنندگان عرضه می‌شود. اطلاعات لازم در راهنمای همراه دارو ارائه شده است.

 سایر موارد
گیاهان دیگری که در افزایش قوای جنسی می‌توانند موثر باشند شامل: انار، انجیر، پسته، خرما، جوز بویا، کنجد، نخود، نارگیل، برنج، شاهی و خارخاسک هستند.

 یادآوری
یادتان باشد پیش از مصرف هر گونه دارو یا حتی گیاهانی با خواص دارویی، به ویژه اگر بیماری خاصی دارید و یا دوران درمان را سپری می‌کنید، با پزشکان مجرب و آگاه مشورت کنید.

منابع:
جام جم
سلامت

   


9 دلیل برای خوردن زیتون

سه شنبه 22 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |


زیتون از آن دسته از میوه‌هایی است که شما نمی‌توانید هیچ برنامه رژیمی را پیدا کنید که در آن توصیه به مصرف آن نشده باشد.


 اما متاسفانه بسیاری از ما از خواص میوه زیتون غافلیم و فقط به استفاده از روغن آن بسنده می‌کنیم. در زیر تعدادی از خواص بی‌شمار این میوه ذکر شده است که می‌توانند شما را متقاعد کند که زیتون را در برنامه غذایی خودجای دهید.
1. کاهش وزن
زیتون حاوی نوعی چربی است که این نوع چربی می‌تواند جایگزین مناسبی برای انواع چربی‌ها باشد به نحوی پیوندهای موجود در این نوع چربی راحت‌تر شکسته می‌شوند و مانند دیگر انواع چربی‌در بدن انباشته نمی‌شود و با مصرف زیتون می‌توانید به تدریج از وزن خود بکاهید و از شر چربی شکمی خلاص شوید و مقاومت انسولین را کاهش دهید.
کسانی که به طور منظم از روغن استفاده می‌کنند بیشتر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت می‌بینید که این‌گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند. مطالعات علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالای سروتین در بدن خود برخوردارند. سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت می‌کند بنابراین با مصرف زیتون می‌توان. روزانه تا 200 کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری می‌شود.
2. مزایای سیستم
 قلبی عروقی
زمانی که رادیکال‌های آزاد باعث اکسید شدن کلسترول در بدن می‌شوند، اتفاقات متعددی رخ می‌دهد. رگ‌های خونی آسیب می‌بینند و چربی در شریان‌های بدن انباشته می‌شود. همه این موارد شرایط سکته قلبی را فراهم می‌کند. مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌کنند و می‌توانند مانع نارسایی قلبی و سکته‌های قلبی شوند. زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهش خطر ابتلا به آتراسکلروز و افزایش چربی‌های سودمند و مفید است.
آخرین تحقیقات نشان داده است که چربی‌های مفید موجود در زیتون و روغن زیتون می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند که این به خاطر خصوصیات مخصوص اسید اولئیک موجود در روغن زیتون است.
3. تسکین درد
زیتون، یا به عبارت دقیق‌تر آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل می‌کند. روغن آنها شامل oleocanthal است که یک ماده با خواص ضد التهابی است که بسیار شبیه به خواص داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی عمل می‌کند. خوب است اشاره کنیم که حدود 50 گرم روغن زیتون مقدار زیادی oleocanthal  با خواص ضد التهابی موجود دارد که شبیه به 10 دوز ایبوپروفن برای بزرگسالان عمل می‌کند که این می‌تواند اثباتی در مورد خواص درمانی قوی زیتون باشد.
4. حفاظت در مقابل سرطان
همانطور که قبلا ذکر شد، روغن زیتون دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی و خواص ضدالتهابی است و این باعث می‌شود آنها به یک محافظ طبیعی در برابر سرطان تبدیل شوند زیرا التهاب کرونیکی و استرس اکسیداتیوی دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند. زیتون به دلیل اینکه منبع غنی از مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است می‌تواند از ترکیب خطرناک التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو مزمن جلوگیری کند. زیتون سیاه منبع شناخته شده ویتامین E است که در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بافت چربی سریع عمل می‌کند.
ویتامین E می‌تواند فرایندهای سلولی را بهبود بخشد و این خاصیت ویتامین E به هنگام ترکیب آن با چربی‌های سودمند در بالاترین سطح خود قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد با فرآیندهایی مانند تولید انرژی میتوکندری تداخل پیدا می‌کنند و این امر می‌تواند به اکسیداسیون، آسیب به میتوکندری سلولی و تولید مقدار ناکافی انرژی مورد نیاز بدن منجر شود. اگر سلول‌های DNA آسیب ببینند ما باید انتظار سرطان را داشته باشیم. بسیاری از کارشناسان تایید کرده‌اند که یک رژیم غذایی حاوی روغن زیتون و زیتون منجر به کاهش خطر وقوع سرطان روده بزرگ می‌شود.
5. مفید برای افراد مبتلا
 به آلرژی
خواص ضدالتهابی زیتون باعث می‌شود که حتی افراد مبتلا به آلرژی بتوانند از خواص زیتون بهره‌ ببرند. عصاره زیتون به عنوان یک آنتی هیستامین در سطح سلولی عمل می‌کند. آنها می‌توانند با مسدود کردن گیرنده‌های هیستامین که منجر به کاهش واکنش‌های آلرژیک می‌شوند به این افراد کمک کنند. به همین دلیل شما باید زیتون را به عنوان غذا ضد آلرژی در برنامه غذایی خود جای دهید. زیتون همچنین می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و به کاهش اثرات بسیاری از بیماری‌ها مانند آسم کمک کند.
6- کمک به داشتن مو
 و پوست سالم
زیتون سیاه همچنین حاوی اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌هایی است که باعث محافظت و مرطوب نگه داشتن و تغذیه سلول‌های پوست می‌شود. ویتامین E  موجود در روغن زیتون پوست را از اشعه خطرناک UV محافظت می‌کند و این بدان معنی است که ما را از پیری زودرس و بروز سرطان‌ پوست محافظت می‌کند. بهترین زمان مصرف روغن زیتون بعد از دوش گرفتن است، اما شما نباید آن را به عنوان یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا در نهایت با سوختگی مواجه می‌شوید. اگر به دنبال ترکیبی تقویت‌کننده برای موی خود هستید، از مخلوط روغن زیتون با یک زرده تخم‌مرغ استفاده کنید و آن را بر روی موی خود قرار دهید و بعد از 5 دقیقه موی خود را بشویید تا متوجه نخستین اثرات معجزه‌آسای آن شوید.
7- چشم
فقط یک فنجان روغن زیتون می‌تواند 10 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه توصیه شده از ویتامین A را برای شما فراهم کند. این ویتامین برای داشتن چشم‌های سالم بسیار مهم است و بهبود دید در شب را فراهم می‌کند. این ویتامین همچنین در برابر، لکه‌بینی چشم‌ها، آب مروارید و زوال دید و دیگر بیماری‌های چشمی مربوط به روند اجتناب‌ناپذیر پیری به عنوان یک دارو عمل می‌کند.
8- افزایش سطح گلوتاتیون
بسیاری از مطالعات ارتباط بین افزایش سطح گلوتاتیون در خون با مصرف زیتون را تایید کرده‌اند. گلوتاتیون یکی از آنتی اکسیدان‌های باارزش در طبیعت است. سطوح پایین‌تر از گلوتاتیون در خون می‌تواند منجر به فشار خون بالا، درصد بالایی از چربی در بدن و سلامت کلی ضعیف‌تر شود. از سوی دیگر، سطوح بالاتر این آنتی اکسیدان با سلامت بهتر و پیشگیری از سرطان رابطه مستقیم دارد.
9- زیتون به عنوان
 منبع آهن
هر نوع زیتون، به ویژه زیتون سیاه، سرشار از آهن است. توانایی سلول‌های قرمز خون در حمل اکسیژن در سراسر بدن در راه مناسب وابسته به حضور آهن در خون است. اگر شما از کمبود آهن رنج می‌برید، بافت‌های شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کنند و شما به زودی شروع به احساس ضعف و سرما می‌کنید. آهن برای فرآیند تولید انرژی در بدن ما ضروری است. علاوه بر این، عملکرد مناسب بسیاری از آنزیم‌ها و سیستم ایمنی بدن بستگی به مقدار کافی آهن موجود در بدن ما دارد.

منبع : سایت کیهان

   


فواید ماساژ با روغن زیتون

سه شنبه 22 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |


آکایران :آکاایران به نقل از دنیای اطلاعات: استفاده از روغن زیتون برای ماساژ پدیده تازهای نیست.و ازحدود ۵۰۰۰ سال پیش در طب هندی و یونانی از روغن زیتون برای ماساژ دادن استفاده می شده است. ماساژ دادن با روغن زیتون گرم ، بسیار آرام بخش بوده و باعث شادابی ذهن و جسم می شود.

,cdj,k,lhsh,تغذیه سالم زندگی سالم

cdj,k,lhsh,آرامش با ماساژ,روغن زیتون اصل,فایده ماساژ باروغن زیتون,فایده های روغن زیتون,فایده های ماساز,ماساز مفاصل,ماساژ بدن با روغن زیتون,ماساژ درمانی,ماساژبا روغن زیتون,متخصص ماساژ,مزیت ماساز با روغن زیتون

آکاایران: فواید ماساژ با روغن زیتون

بنا به گزارش آکاایران : ماساژ با روغن زیتون نه تنها آرامش بخش می باشد.، بلکه خاصیت درمانی هم دارد. روغن زیتون موجب نرم و روان شدن حرکات ماساژ می شود. و به تغذیه پوست نیز کمک می کند. روغن زیتون سموم و استرس جمع شده در بدن را دفع می کند.

چند مزیت ماساژ با روغن زیتون

– موجب سفت شدن و قوی شدن فیزیولوژی بدن می شود
– انعطاف پذیری مفاصل را بیشتر می کند.
– خستگی و دردهای درون بدن را تسکین می دهد.
– به اعصاب آرامش می بخشد.
– گردش خون را افزایش می دهد
– رنگ چهره و شفافیت پوست را بیشترمی کند.
– موجب بالا رفتن هوشیاری ذهنی می شود.
– خواب را بهتر و عمیق تر می کند.
– با افزایش خونرسانی به سلولها ،موجب افزایش طول عمرمی شود..
– برای تمیز کردن پوست های حساس مناسب بوده و می توان آن را جایگزین صابون های ضد عفونی کننده کرد.موجب جوان سازی پوست شده و سلول های مرده پوست را ترمیم می کند.

ماساژ و مالیدن روغن زیتون برای افرادی که تحت فیزیوتراپی قرار می گیرند بسیار مفید است و تا حدود زیادی باعث کم شدن دردها می شود. شما می توانید خودتان و یا دیگران را با استفاده از روغن زیتون ماساژ دهید اما بهتر است همیشه برای ماساژ به متخصص ماساژ مراجعه کنید. در اینجا به چند روش ماساژ اشاره می کنیم که می توانید آن ها را به کار گرفته و بدنتان را با روغن زیتون ماساژ دهید.
ابتدا ، روغن زیتون را گرم کنید. مواظب باشید که داغ نشود.

بعد از ان ، نوک انگشتان تان خود را به روغن زیتون آغشته کنید و به آرامی بر روی پوست خود بمالید.
روغن زیتون باید حدود ۵ دقیقه روی پوست بماند تا جذب پوست شود.
سپس ، با انگشتان و کف دست شروع به ماساژ کل بدن نمایید.
درقسمت سر و مفاصل از حرکات دایره ای (دورانی) و در نواحی دست و پا ، کمر سینه شکم از حرکات مستقیم (خطی) استفاده شود.

در نواحی حساس مانند قلب و شکم ، هنگام ماساژ فشار کمتری وارد نمایید.
در قسمتهایی از بدن که پایانه های عصبی قرار گرفته اند ، مانند کف دستها و پاها ، روغن بیشتری بمالید و بیشتر ماساژ دهید.

پس از پایان ماساژ ، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید تا ماساژ با روغن زیتون تاثیر خود را بگذارد.
سپس ، با آب گرم دوش بگیرید.
بعد از حمام ، احساس تازگی ، جوانی و آرامش پیدا خواهید کرد. سعی کنید ۲بار تا ۳ بار در هفته با روغن زیتون بدنتان را ماساژ دهید تا اثر آن را ببینید.
توجه کنید که روغن زیتونی که مصرف می کنید، واقعی بوده و قبل ازاستفاده ، از اصل بودن آن مطمئن شوید.

ابربرچسب : داروی آرام بخش ، آرام بخش ، آرام بخشهای طبیعی ، قرص آرام بخش


تغذیه سالم زندگی سالم -

برچسب ها :
k
.
lhsh
.
آرامش با ماساژ
.
روغن زیتون اصل
.
فایده ماساژ باروغن زیتون
.
فایده های روغن زیتون
.
فایده های ماساز
.
ماساز مفاصل
.
ماساژ بدن با روغن زیتون
.
ماساژ درمانی
.
ماساژبا روغن زیتون
.
متخصص ماساژ
.
مزیت ماساز با روغن زیتون
.

   



,[categoriy]


فواید زیتون ، دشمن پوکی استخوان
محققان اسپانیایی دریافتند که زیتون می تواند از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند و سطح قند خون را پایین بیاورد.
به گزارش آکاایران به نقل از لوسی تحقیقات گروهی از محققان اسپانیایی نشان می دهد؛ افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای یعنی رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی ها به همراه زیتون و روغن زیتون به مدت دوسال استفاده کردند، از استخوان های قوی تری برخوردار بودند و احتمال ابتلای آنها به پوکی استخوان کاهش یافت.محققان گفتند، پیروی از این رژیم غذایی موفق شد تا سطح پروتئین osteocalcin و بسیاری از فاکتورهای رشد استخوان در خون را افزایش دهد و این امر تاثیری پیشگیرانه بر استخوان ها داشت و قدرت و استحکام آنها را افزایش داد.به گفته این محققان، پیروی از این رژیم غذایی و افزایش سطح پروتئین osteocalcin و بسیاری از فاکتورهای رشد استخوان در خون همچنین باعث کاهش خوردگی استخوان مرتبط با بالارفتن سن در زنان و مردان شد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان و خطر شکستگی ها را کم کرد.روغن زیتون خواص فراوانی دارد و دفع کننده سنگ کیسه صفراست که برای این منظور باید آن را با آبلیمو مصرف کرد. همچنین روغن زیتون برای رفع سرفه های خشک مفید است.روغن زیتون برای رفع خارش های پوستی نیز مفید است و برای بدن بچه هایی که به نرمی استخوان و کم خونی مبتلا هستند؛ روغن زیتون اثر مفیدی دارد و برای رفع پیوره لثه (التهاب لثه) می توان روغن زیتون را به روی لثه مالید. همچنین دم کرده برگ درخت زیتون تب بر و جوشانده آن برطرف کننده رماتیسم است و پماد میوه نارس زیتون برای سوختگی مفید است.

منبع :

آکاایران: فواید زیتون ، دشمن پوکی استخوان

آکاایران 

   


گیاهان آرام بخش

سه شنبه 22 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |

اگر به دنبال آرامش, استراحت, خواب ملایم و آسودگی خیال هستید ما شما را با این مطلب شگفت زده می کنیم. در این مقاله به معرفی و آموزش ترکیب طبیعی گیاهان که آرام بخش هستند می پردازیم و بصورت کامل آنرا در سایت دکتر سلام شرح می دهیم.

با مصرف این گیاهان و مواد طبیعی توصیه شده, آرامش کامل را تجربه کنید.

 

لیمو

 

درخت لیمو

برگ ها و گل های این درخت مقدس در تمدن باستان آلمان بطور وسیعی برای اثرات آرام بخشی شناخته شده بود. امروزه لیمو بویژه برای مقابله با استرس توصیه می شود. عصاره لیمو دارای مشتقات فلاوونوئیدی می باشد، از جمله کوئرستول که مسئول خواص تسکین دهندگی و همچنین فارنسول که القا کننده خواب ملایم است. بعلاوه، لیمو دارای خواص تصفیه کنندگی دستگاه گوارش است که بعلت ترکیبات مفید نرم کننده و متعادل کننده حرکات روده هاست.

 

بهار نارنج

 

درخت بهار نارنج

در اروپا تاریخچه درخت بهار نارنج به زمان جنگ های صلیبی بر می گردد. در مکمل کالموفیت، گل ها و برگ های درخت بهار نارنج برای ایجاد آرامش، استراحت و خواب راحت انتخاب شده اند. در نتیجه این مواد طبیعی در کاهش مواد مضر در بدن نقش دارند.

 

بابونه

 

گل بابونه

گیاه بابونه از قرن شانزدهم برای خواص آرام بخشی و تسکین دهندگی شناخته شده یود. در واقع این گیاه، سلطان گیاهان تسکین دهنده سیستم عصبی می باشد، برای کبد مفید بوده و روده های کند و تنبل را متعادل می کند. کپسول کردن این گیاه در مکمل کالموفیت از مشکلات ناشی از بوی تند و عدم ادامه مصرف آن توسط افراد، ممانعت می کند.

 

گیاه به لیمو

گیاه به لیمو

این گیاه همچنین به نام گیاه جادویی نیز معروف است. یونانی ها، رومی ها و آلمانی ها به خاطر خواص متعدد مفید این گیاه، آن را بعنوان گیاه مقدس یاد می کنند. ترکیبات معطر به لیمو، بسیار نزدیک به گیاه ملیسا یا بادرنجبویه است. عصاره های وربنازولین و وربنین حاصل از این گیاه در مکمل کالموفیت سبب تسکین هیجان و برقراری آرامش می شود.

 

چای ترش

 

چای ترش

چای ترش سبب تسکین مخاط دستگاه گوارش و گلو شده و القاء کننده طبیعی خواب می باشد.

از ترکیب این گیاهان که بطور طبیعی و ارگانیک رشد کرده اند در مکمل کالموفیت استفاده شده و مواد افزودنی و شیمیایی به آن اضافه نشده است. این مکمل برای ایجاد آرامش و خواب راحت و همچنین تسکین هیجانات موثر بوده و فشار خون را هم کاهش می دهد.

 

calmofit

 

این مطلب توسط سرکار خانم میترا اسدزاده، کارشناس ارشد بیوشیمی(ariansalamat.com) تهیه و برای مجله پزشکی دکتر سلام(hiDoctor.ir) ارسال شده است. استفاده از این مطلب فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.

   


برای ارامش اعصاب خود اسفناح و تخم کدو بخورید :

منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می‌شود. همچنین بدن ما برای جلوگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد، لذا کمبود آن منجر به تنش‌های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می‌شود. اسفناج یک موتورخانه منیزیم است و به علاوه سرشار از ویتامین‌های A، C و اسیدفولیک و کمی آهن می‌باشد.

سعی کنید روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و خام یا نیم پیمانه اسفناج پخته بخورید، البته ماهی و تخم کدو حلوایی نیز جایگزین‌های مناسبی برای اسفناج می‌باشند.

منبع سایت تبیان

   


خوردنی آرامش‌بخش و ضداسترس


تریپتوفان یک اسیدآمینه‌ی ضروری برای بدن است که باعث ساخت سروتونین در مغز و در نتیجه تسکین و آرامش می‌شود.

با مصرف مواد غذایی که در ذیل به آن‌ها اشاره شده، مابقی زندگی را با اعصابی آرام و روانی سالم ادامه دهید. بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه‌شده (شکر سفید) مصرف می‌کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی‌حوصلگی می‌کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می‌گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می‌کند.

پرهیز از خوردن این‌گونه مواد به معنای رسیدن به آخر دنیا نیست، بلکه در عوض با خوردن این مواد مفید و مغذی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود.

آجیل

 

از مغزها استفاده کنید

کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می‌شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم هستند، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و دل‌آشوب مفید می‌باشد.

قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقادیر مناسبی از سلنیوم هستند. با این وجود، مصرف مغزها را فراموش نکنید.

 

 

اسفناج

مانند ملوان زبل غذا بخورید!

منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می‌شود. همچنین بدن ما برای جلوگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد، لذا کمبود آن منجر به تنش‌های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می‌شود. اسفناج یک موتورخانه منیزیم است و به علاوه سرشار از ویتامین‌های A، C و اسیدفولیک و کمی آهن می‌باشد.

سعی کنید روزانه یک پیمانه اسفناج تازه و خام یا نیم پیمانه اسفناج پخته بخورید، البته ماهی و تخم کدو حلوایی نیز جایگزین‌های مناسبی برای اسفناج می‌باشند.

 

ریحان

برای درمان از گیاهان کمک بگیرید

ریحان منبع خوبی از منیزیم است که باعث آرامش اعصاب، شل شدن عضلات و راحتی رگ‌های خونی می‌شود. همچنین در ریحان خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل (آرتریت روماتوئید) یا التهاب روده مفید می‌باشد. با مصرف مشتی برگ ریحان به همراه غذا، علاوه بر مزه‌ای دلپذیر، مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین C نیز دریافت خواهید کرد.

برای این که طعم و عطر ریحان از بین نرود، می‌توان آن را در انتهای پخت به غذا اضافه کرد. گفتنی است که بادرنجبویه و بابونه هم از سبزی‌های معروف در رفع استرس و کاهش اضطراب می‌باشند.

 

شکلات کاکائویی

 

تلخ‌های مفید را فراموش نکنید

تریپتوفان یک اسیدآمینه‌ی ضروری برای بدن است که باعث ساخت سروتونین در مغز و در نتیجه تسکین و آرامش می‌شود.

شکلات تلخ جدا از خواص آنتی‌اکسیدانی آن، سبب تقویت قلب می‌گردد، لذا به هنگام خرید شکلات دقت کنید تا میزان کاکائوی آن زیاد و شکرش کم باشد.

 

 

جو

از فواید جو بهره ببرید

مجموعه کربوهیدرات‌های موجود در بدن سبب افزایش جذب تریپتوفان و در پی آن ساخت سروتونین می‌شود.

جو دارای نشاسته مفید است و در نتیجه باعث تجمع مواد قندی در خون و به دنبال آن شوک انسولینی نمی‌شود.

به علاوه جو منبع خوبی از فیبر محلول است که در پایین آوردن کلسترول خون نقش مهمی دارد.

برای داشتن اثر تسکین‌دهنده، توصیه می‌گردد جو را همراه با مقداری مواد پروتئینی (مانند مغزها و یا دانه‌های مفید) مصرف کنید. برنج قهوه‌ای، غلات خام و حبوبات نیز منابع خوبی از کربوهیدرات‌ها به شمار می‌آیند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای جو باشند.

 

منبع : سایت تبیان

   


خوردنی های ارامبخش

سه شنبه 22 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |



کسب ارامش با خوردن کاهو
کاهو  :

مایع سفید رنگی که با خرد کردن کاهو سرازیر می شود «لاکتوکاریوم» نامیده می شود. لاکتوکاریوم خواص آرامبخش مشابه مواد مخدر دارد اما فاقد عوارض جانبی آن است. کافی است چند برگ کاهو میل کنید و یا آب کاهو بنوشید تا خوب بخوابید.

10 دلیل خوب برای خوردن کاهو



کاهو انواع مختلفی دارد اما در هر حال این سبزی خوشمزه حاوی میزان زیادی آب، ویتامین و مواد معدنی مختلفی مانند کلسیم، ویتامین K، آهن، ویتامین C، ویتامین A و پروتئین است. کاهویتان هر چه سبزتر باشد بهتر است. در این مطلب شما را با گوشه ای از خواص این سبزی مفید آشنا می کنیم.
1- کاهو کم کالری و بدون چربی
اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر 100 گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه بر اینکه شما را به خوبی سیر می کند باعث بهبود گوارش نیز می شود. همین تاثیر نیز باعث می شود که در کوتاه مدت به راحتی وزن کم کنید. فیبرها همچنین باعث دفع اسیدهای صفراوی می شود.
2- کاهو برای داشتن قلبی سالم
ویتامین C و بتاکاروتن موجود در کاهو از اکسایش کلسترول پیشگیری می کنند. در نتیجه امکان تجمع پلاک ها و تشکیل لخته کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم سالاد سزار را دریابید. چون حاوی مواد مغذی سالم برای سلامت قلب است. 500 گرم کاهو حاوی 40 درصد نیاز روزانه ما به اسید فولیک است و 10 درصد نیاز روزانه به فیبر را تامین می کند. نتایج پژوهش های محققان فرانسوی نشان می دهد هرچه جذب اسیدفولیک از طریق مواد غذایی بالاتر باشد خطر ابتلا به سکته مغزی و بروز بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا می کند. باید بدانید که فیبرهای محلول در آب نیز میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد که این مسئله نیز باعث ارتقای سلامت قلب می شود.
کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه بر اینکه شما را به خوبی سیر می کند باعث بهبود گوارش نیز می شود
3- کاهو حاوی پروتئین های کامل
20 درصد کالری موجود در کاهو به پروتئین های موجود در آن مربوط می شود. برای کامل کردن یک وعده غذایی حتماً کاهو میل کنید.
4- کاهو برای مقابله با بی خوابی
متاسفانه هر روز به تعداد افرادی که از بی خوابی رنج می برند افزوده می شود. مایع سفید رنگی که با خرد کردن کاهو سرازیر می شود «لاکتوکاریوم» نامیده می شود. لاکتوکاریوم خواص آرامبخش مشابه مواد مخدر دارد اما فاقد عوارض جانبی آن است. کافی است چند برگ کاهو میل کنید و یا آب کاهو بنوشید تا خوب بخوابید.
5- کاهو خاصیت آلکالینه دارد
مواد معدنی موجود در کاهو به دفع توکسین ها یا همان مواد سمی بدن کمک کرده و تعادل اسیدی بازی را حفظ می کند. در صورت تعادل اسید و باز، بدن شما انرژی زیاد، پوست شفاف تر و سالم تر و خواب راحت تری را تجربه خواهد کرد.
6- کاهو شاخص گلیسمی پایینی دارد
شاخص گلیسمی کاهو بالا نیست. از آنجایی که این سبزی کالری اندکی دارد شاخص گلیسمی آن نیز بسیار پایین است. این قبیل مواد غذایی برای افرادی که نگران قند خون خود هستند بسیار مناسب است.
7- کاهو طعم دلچسبی دارد
کاهو با وجود اینکه کم کالری است اما طعم دلچسب و کمابیش شیرینی دارد. این سبزی پرخاصیت علاوه بر اینکه سالم است لذت فراوانی به مصرف کننده می دهد. ترکیب کردن آن با سبزیجات دیگری مانند کلم، خیار، گوجه فرنگی، کلم قرمز و غیره علاوه بر افزایش طعم آن باعث جذب مواد معدنی و ویتامین های بیشتری می شود.
8- کاهو برای مقابله با سرطان
نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که کاهو خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد. به عقیده محققان مصرف منظم کاهو یعنی چندین مرتبه در هفته باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه می شود.
9- کاهو برای مقابله با بیماری های نورودژنراتیو
نتایج بررسی های آزمایشگاهی نشان می دهند که ترکیبات موجود در کاهو باعث حفاظت هر چه بیشتر از نورون ها یا همان سلول های عصبی می شوند و به این ترتیب از ابتلا به برخی بیماری های نورودژنراتیو مانند آلزایمر پیشگیری می کنند. البته محققان معتقد هستند که نیاز به بررسی های تکمیلی برای اثبات تاثیر این سبزی روی انسان همچنان وجود دارد.
مواد معدنی موجود در کاهو به دفع توکسین ها یا همان مواد سمی بدن کمک کرده و تعادل اسیدی بازی را حفظ می کند. در صورت تعادل اسید و باز، بدن شما انرژی زیاد، پوست شفاف تر و سالم تر و خواب راحت تری را تجربه خواهد کرد
10- کاهو برای تقویت چشم ها
ترکیب کاهو، اسفناج، کلم قرمز و غیره بتاکاروتن، ویتامین A، لوتئین و زئاگزانتین خوبی به بدن می رسانند که همگی برای داشتن چشم های سالم مورد نیاز هستند. ویتامین A به تقویت دید شبانه کمک زیادی می کند. لوتئین و زآگزانتین دو رنگدانه طبیعی هستند که به فیلتر شدن نور شدید کمک می کنند. افزودن مقداری هویج رنده شده به سالادتان ویتامین های مورد نیاز چشم ها را به میزان زیادی تامین می کند.
کاروتنوئیدها به همراه میزان اندکی چربی بهتر جذب بدن می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف سالاد فصل تشکیل شده از کاهو، گوجه فرنگی، هویج، اسفناج و غیره به همراه سس سرکه وینگرت میزان زیادی کاروتنوئید جذب خون می کند. چربی موجود در سرکه وینگرت باعث می شود که کاراتنوئیدها بهتر جذب بدن شوند.

منبع : http://www.akairan.com

   


یوگا و درمان انزال زودرس

یکشنبه 20 دی 1394 نویسنده: تی کی من Tkman |

تهران کارآفرین را بخاطر بسپارید(تی کی وب)، tkweb.mihanblog.com  و newtk.ir ،  tkweb.ir ،

پشتیبانی محصولات :  ٠٩٠١٠٥٩٣٦٠٧ ؛

نظر به اینکه تعداد فایل ها ، پاورپوینت اماده ، مقاله ترجمه شده و پایان نامه اماده بسیار زیاد است موضوع مورد نظر خود را از ستون سمت راست جستجو کنید؛

روزانه هزاران بازدید را به وب سایت خود ارسال نمایید؛

گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ لیست وبلاگ ها ما روی لینک زیر کلیک کنید :

لیست وبلاگ های تهران کارآفرین

 تهران کارآفرین، تی کی وب، tkweb، افزایش امار بازدید ، کسب درآمد اینترنتی

برای تبادل لینک اتوماتیک با گروه اینترنتی تهران کارآفرین با صدها وبلاگ و سایت مختلف ؛ روی لینک زیر کلیک کنید:

تبادل لینک خودکار

نقش یوگا در درمان انزال زودرس در آقایان

انزال زودرس یک اختلال جنسی اسست که از شیوع بالایی در جمعیت برخوردار است.  حدود 20 در صد آقایان در جامعه از مشکل انزال زودرس رنج می برند. علت این  اختلال نامشخص و مبهم است .

به خروج مایع منی در زمان مقاربت " انزال " گفته می شود. انزال زودرس به وقوع انزال پیش از ارضای زوجین اطلاق می شود.

در انزال زودرس فاصله ی زمانی از  شروع مقاربت تا  لحظه ی انزال مساوی یک دقیقه و یا کمترمی باشد.

انزال زودرس سه مشخصه دارد و برای تشخیص این اختلال وجود هر سه مشخصه الزامی می باشد که عبارتند از:

1)انزال سریع 2) عدم کنترل در به تاخیر انداختن انزال 3) استرس روانی درفرد و شریک جنسیش

 

 در پزشکی رایج معمولا از یک گروه دارویی به نام" بازدارنده های انتخابی بازجذب سروتونین" برای درمان انزال زودرس استفاده می شود که از بین داروهای این گروه می توان از  داروی" فلوکستین" نام برد.

گرچه این گروه دارویی فواید بسیاری نظیر راحتی مصرف و پاسخ کلینیکی قابل قبول  در بیماران دارند اما همچنین  مضراتی مانند عوارض جانبی و شکست درمان نیز در بسیاری از بیماران  دیده می شود. از طرف دیگر مصرف دارو نیاز به مراجعه ی به پزشک  دارد که بسیاری از بیماران پذیرش آن را ندارند چرا که انزال زودرس را برای خود یک نقص می پندارند و ازاین بابت احساس شرمندگی می کنند. بسیاری از بیماران حتی آگاه نیستند که انزال زودرس  به عنوان یک  مشکل طبی  مطرح می شود. بنابر این یک روش درمانی غیر دارویی می تواند ایده ی مناسبی باشد.

 یوگا یک روش درمانی قابل قبول ، غیر دارویی و ارزان است که نیازی به مداخلات پزشکی و روانپزشکی ندارد. از طرف دیگر یوگا فواید بسیار دیگری نیز در جهت سلامتی  کلی فرد دارا می باشد .

نقش یوگا در بهبود انزال زودرس:

یوگا یکی از رشته های محبوب طب مکمل و جانبی(complementaryand alternative medicine) می باشد  که امروزه در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه بدان پرداخته می شود.  در متون کهنی که مربوط به طب آیورودا (طب سنتی هند) می باشد توصیه شده است تا از یوگا برای درمان بیماریهای گوناگون استفاده شود. امروزه نیز  تحقیقات علمی روز افزونی در رابطه با نقش درمانی یوگا در بیماریها در حال انجام است.

بسیاری از پیشکسوتان یوگا و همچنین بسیاری از بیماران  ادعا می کنند که یوگا در بهبود اختلالات جنسی موثر می باشد. در مطالعه ای که دکتر "ویکاس دهیکاو " و همکارانش در سال 2007 در یک بیمارستان در شهر دهلی انجام دادند مشخص شد که یوگا در بهبود انزال زودرس نقش موثری دارد و نتیجه ی این مطالعه در ژورنال  sex medicineمنتشر شد.

)J Sex Med 2007;4:17261732(

گرچه مکانیزم دقیق عملکرد یوگا بر روی انزال زودرس مشخص نمی باشد اما چندین قیاس منطقی در رابطه با کارکرد آن می توان ارایه داد.

سالیان سال است که انجام آساناها و تمرینات تنفسی یوگا برای دستیابی به سلامت ایده آل جسمی و ذهنی توصیه می شود.

احتمالا یوگا سبب کنترل بهتر اضطراب  در انزال زودرس می شود. یوگا با افزایش فعالیت اعصاب پاراسمپاتیک سبب کنترل استرس و ایجاد آرامش در فرد می شود.

در افرادی که به طور مستمر یوگا تمرین می کنند دیده شده است که اعصاب پاراسمپاتیک  در آنها غلبه پیدا می کنند. تحریک سمپاتیک سبب انقباض  مجاری انزال و کیسه های منی وخروج منی می شود.  بنابر این افزایش تحریک پاراسمپاتیک  سبب  بهبود  کنترل انزال می شود.

آساناهای یوگا که برای درمان انزال زودرس انتخاب می شوند آساناهایی هستند که علاوه بر فواید ی که در سلامت کلی بدن دارند سبب تقویت و انعطاف پذیری عضلات ناحیه ی پرینه و لگن شوند. این آساناها جریان خون به عضلات این ناحیه را افزایش می دهند و بدین ترتیب به انقباض بهتر این عضلات کمک می کنند.

از جمله آساناهایی که در درمان انزال زودرس کاربرد دارند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

تنفس کاپالابهاتی 

در حالت  چهار زانو با پشتی صاف  بنشینید. چشمها را ببندید و قفسه ی سینه را بی حرکت نگاه دارید. سپس عضلات شکم را آگاهانه منقبض  و رها کنید.

آنولوما ویلوما 

در حالت چهار زانو  با چشمانی بسته و راحت بنشینید. تنفسهای عمیق و به شکل متناوب از هر یک از سوراخهای بینی  انجام دهید.

یوگامودرا 

در  یک وضعیت صحیح نشستن قرار بگیرید. دستهای خود را به پشت کمر ببرید و با دست چپ خود مچ دست راست را بگیرید. آنگاه به سمت جلو خم شوید.

واجرآسانا 

در وضعیت دو زانو بنشینید و دستها را بر روی زانو ها بگذارید.

بهوجانگ آسانا  یا وضعیت مار کبری 

روی زمین بر روی شکم دراز بکشید و سعی کنید وزن را روی کف دستها بیندازید و در عضلات  پشت کشش ایجاد  نمایید.

دهانور آسانا  یا وضعیت کمان 

 در این وضعیت بدن شبیه یک کمان می شود.

هالاسانا یا وضعیت گاو آهن

به پشت روی زمین دراز بکشید و پاها را بالای سر بیاورید در حالی که دستها روی زمین باقی می ماند.

پاس چی موتان آسانا یا کشش پشت 

در حالی که هر دو پا صاف و کشیده قرار دارند با پشتی صاف بنشینید . سپس در حالی که با پشت صاف به جلو خم می شوید سعی کنید انگشتان پا را با دستهایتان بگیرید.

آردها ماتسی اندر آسانا یا وضعیت پیچ نشسته 

در حالی که پشتتان صاف می باشد روی زمین بنشینید و زانوی راست را خم کنید و پای راست را زیر باسن قرار دهید. اکنون ساق پای چپ را از روی زانوی راست رد کنید و پای چپ را جلوی زانوی راست قرار دهید.

سارونگ آسانا یا ایستادن روی شانه 

به پشت روی زمین دراز بکشید و به تدریج پاها را از زمین بلند کنید. سپس یک دفعه بدن به اندازه ی کافی از زمین بلند خواهد شد در این هنگام لگن و کمر را با دستها ی خود حمایت کنید و نگه دارید.

شاواسانا یا جسد بیجان 

به پشت روی زمین دراز بکشید. چشمها را ببندید و بدن را وانهاده کنید. دستها را دو طرف  بدن روی زمین رها کنید. این وضعیت سبب می شود تا عضلاتی که طی تمرینات یوگا کشش یافته اند رها شوند. در دوره های عملی ، فرد در این وضعیت با تمرکز روی تک تک اندامها آنها را یکایک وانهاده می نماید و با انجام تنفسهای عمیق ذهن را آرام می نماید.

 

توجه : خوانندگان محترم توجه نمایند که توضیحات خلاصه در جدول فقط جهت آشنایی با آساناهایی است که نام برده شده است و انجام حرکات مذکور حتما باید زیر نظر یک مربی ، با توضیحات کامل و مرحله به مرحله انجام پذیرد تا از آسیبهای احتمالی به اندامهای بدن ممانعت بعمل آید.ضمنا مربی یوگا قادر است تا هر آسانا را بنا بر توان فرد و محدودیتهای وی تعدیل نماید و یا  فرد را راهنمایی کند  تا از وسایل کمکی مانند دیوار ، آجر و یا صندلی برای انجام آساناها استفاده نماید.

منبع :

   


درباره وبلاگ

پایان نامه ارشد با فرمت ورد ، دانلود پایان نامه مقطع ارشد ، پایان نامه ، پایان نامه با فرمت ورد ، دانلود پایان نامه ، پایان نامه با فرمت word، پایان نامه دکترا ، پایان نامه ، آرشیو پایان نامه ، دانلود پایاننامه ، پایانامه ، خرید پایان نامه ، سفارش پایان نامه ، پایان نامه ارشد ، مقاله ، مقاله با فرمت ورد ، دانلود مقاله ، مقاله ترجمه شده ، دانلد مقاله ، دانلود مقاله ترجمه شده ، مقاله با ترجمه ، طرح توجیهی ، کارآفرینی ، تهران کارآفرین ، طرح خوداشتغالی ، طرح کارآفرینی، پایان نامه ، پایان نامه با فرمت ورد ، پایان نامه اماده ، دانلود پایان نامه اماده ، نمونه پروبوزال ، دانلود پروپزال ، پروبوزال اماده ، سایت پایان نامه ، وبلاگ پایان نامه ، افزایش امار بازدید ، افزایش بازدید وبلاگ ، افزایش امار سایت ، افزایش امار وبلاگ ، افزایش بازدید ، افزایش بازدید وبسایت
تی کی من Tkman

آخرین پستها


نویسندگان


آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic